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运动完喝什么好
2019-06-01 18:14 大众养生网   

文章导读

运动后人会大量出汗,带走身体需要的盐和糖分,这个时候需要给身体补充一些能量,不代表着需要给身体喝糖水,可以喝白开水加盐或者糖里面只是加一点点,这样的话既能补充能量,也不会给身体带来太多的热量,而且在运动的时候要注意,补水适量才是最好的,不要过量的猛烈喝水,这样对身体也会不健康。

可以考虑喝糖水。

在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好,应根据具体情况灵活掌握。

一般来说,在出汗较多的情况下,应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水。

运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下,

出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补

液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定。

这对保持生理功能和健康是最基本的条件。

清水是一种常用的补液饮料,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态,并

且,水容易得到且价格便宜:但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料,有些

局限性或不足之处,清水没有味道,喝多了有时会引起一些恶心的感觉,因此运

动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料,故而不能为

人在运动或劳动情况下提供能量,也就如同汽车在跑,加不上油。另外,清水基

本上不含电解质,加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用,并且帮助维持体

液平衡清水虽然一时解渴的感觉,但却激活肾脏功能,换句话说,就是打开了

肾脏排泄的龙头,引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水,

水在身体内耽不住,就会引起利尿,并会加重出汗,从而使体内水分最佳恢复的

可能性降低。

作者:qing

 

责任编辑: 3976DBC

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